梅雨の季節となりました。今年も暑くなりそうですね。夏本番を迎える前に、暑熱順化しておきましょう。暑熱順化とは、汗をかきやすくし、汗の塩分濃度を下げ、皮膚の血管を広げて熱を逃がしやすくすることです。暑くなり始める前に２週間程かけて順化していくと熱中症を防ぐ効果があります。日常生活でできることは、３０分程度のウオーキング、適度な運動（筋トレ、ストレッチだけでなく家事などもふくまれます）湯船につかる（２日に１回程）などです。暑さに負けない体をつくるには、食事も大切です。栄養バランスの良い食事をとり、ビタミンB1で疲労回復、クエン酸で疲労物質の乳酸を分解しましょう。また、エアコンの試運転もしておきましょう。リモコンや本体に不都合がないかチェックをするのも忘れずに。
徳丸ふれあい館看護師 五味
