９月になり、身体のだるさや食欲不振が続いていませんか？気温の差による自律神経の乱れが悪さをしていますが、じつは弱っているのは胃腸なのです。暑い間食欲がなくて、のどごしのよい麺類や冷たい飲料水ばかり飲食していませんでしたか？その結果、たんぱく質やビタミン、ミネラル類が不足して体内でエネルギーが生成できなくなってしまいます。弱った胃を元に戻すには、冷たい食品をさける（胃腸が快適に動く温度は37度）腸内環境を整える、発酵食品、夏場の栄養不足を補う食品（ビタミンB、たんぱく質、ミネラル）をとるようにしましよう。ビタミンBはウナギ、豆、豚肉などに。たんぱく質は、肉、魚、卵、豆類などに。カリウム、カルシウム、鉄などのミネラルは海藻類で、補給しましょう。規則正しい生活、適度の運動をしましょう。夏バテを解消して、食欲の秋にそなえましょう。
徳丸ふれあい館看護師五味
