１１月の行事への参加申込みは１０月２１日（水）からスタート（申込期間は２１日～２５日）です。２６日（木）は申込受付はできません。
　１０月２５日（日）段階において申込数が定員数を超えた行事につきましては、１０月２６日（月）１２：００から運動室にて抽選を行いますが、ピアノレッスンについては、過去３回連続して抽選漏れになった方について、優先枠を設けますので１０月２１日（水）前でもご連絡ください。
　「行事予定表１１月」中の赤字は有料講座（原則１００円）です。また、表中には記載していませんが、毎日１３：００から健康体操を実施しています。

行事内容の詳細について（五十音順）
行事名実施日時行事内容
愛のうたごえ
11/13（金）
11/27（金）
10:30		ピアノ演奏に合わせて合唱します。
【参加料】100円
【定員】27名
【場所】多目的室
【講師】中村和子先生
いたばしナビ
11/18（水）
13:30		　11月のテーマは「井戸」です。11月10日は、井戸の日です。板橋区は、武蔵野台地と荒川低地とからなる起伏に富んだ地形を有しているので、赤塚の不動の滝をはじめ、区内各地に湧水箇所を有しています。災害マップの災害協力井戸、防災用深井戸の分布状況を通じて、区内の井戸の分布状況を見ることができます。
　今回は、あらためて区内の災害協力井戸等の所在地を概観した後、都内の井戸掘り作業の事例と井戸仕舞いの事例を動画で見てみましょう。また、海外の井戸掘りの事例（ケニアのマサイ族の村）も見てみましょう！
【参加料】無料
【定員】24名
【場所】多目的室
うたごえリクエスト
11/6（金）(ピアノ）
11/22（日）（アコーディオン）
毎回10:30		アコーディオンやピアノに合わせて参加者のリクエスト曲を合唱します。
【参加料】100円
【定員】27名
【場所】多目的室
【講師】小室一先生
映画
11/21（土）
11/25（水）
13:30		11/21の「心の旅路」の出演者は、ロナルド・コールマン、グリア・ガーソン、フィリップ・ドーンなど、11/25の「汚名」の出演者はケーリー・グラント、イングリッド・バーグマンなどです。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】多目的室
エンジョイエアロ
11/2（月）
13:30		音楽に合わせて身体を動かすリズムウォークを中心に簡単なボディヒーリングなどを行います。
【参加料】100円
【定員】15名
【場所】文化教室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオル、内履き用運動靴をお持ちください。
おとせん体操
11/1（日）
11/9（月）
11/19(木）
11/12（木）
毎回10:30
運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人やレクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】20名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・汗拭きタオルをお持ちください。
折り紙
11/20（金）
11/28（土）
毎回10:30		毎回、作品テーマが変わります。手指を使う折り紙は脳活性にも効果があります。11月のテーマは「桔梗」です。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室など
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】持ち物 折り紙、のり、はさみ
お口とお腹の健康体操11/8（日）
11/25（水）
毎回10:30		唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・汗拭きタオルをお持ちください。
体を楽に扱う体操
11/26（木）
10:30		歩き方や立ち上がり方などさまざまな生活動作の助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】100円
【定員】16名
【場所】多目的室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
健康動画
11/4（水）
13:30		東京都健康長寿医療センター等の老年医学講座です。今回は「老化を栄養で食いとめる」がテーマです。
（動画の視聴です）
【参加料】無料
【定員】24名
【場所】多目的室
ゴルフゲーム

11/5（木）
10:30
11/12（木）
13:30
11/26（木）
13:30		人気のゲーム機を使って競技します。ホールやグリーンの状況に応じてボールの打ち方に工夫を加える面白さを楽しみましょう。
【参加料】無料
【定員】3名
【場所】多目的室又は文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
骨盤底筋体操
11/2（月）
11/16（月）
毎回10:30		内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
サークルサーキット
11/29（日）
10:30		様々な室内運動器具を順番にこなしていくサーキットトレーニングです。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
さわやか健康体操
11/7（土）
10:30		全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】多目的室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
初心者パソコン
11/8（日）
11/29（日）
毎回13:30及び14:10		マンツーマンで１回30分の講座です。
パソコンの基本的操作、インターネットやオフィスの初歩的な使い方などに関してその方が抱えている課題をテーマとして実施します。
【参加料】無料
【定員】各時間１名
【場所】DX研修室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】ご自分のパソコンがあれば持参ください。
スローエアロ
11/12（木）
11/26（木）
毎回13:30		「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】100円
【定員】15名
【場所】文化教室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオル、内履き用運動靴をお持ちください。
そろばん
11/15（日）
10:30		昔なつかしいそろばんです。そろばんは、指先を使った運動により脳機能が活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】20名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】そろばんをお持ちの方はご持参ください。お持ちでないかたは館でお貸しします。
体力測定会

11/18（水）
11/21（土）
毎回11:30		体力測定の催しです。
【参加料】無料
【定員】6名
【場所】文化教室
【講師】ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
体幹たいそう
11/23（月）
13:30		血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など普段の生活動作の向上にお役立てください。
【参加料】100円
【定員】16名
【場所】多目的室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
楽しく輪投げ
11/2（月）
11/16（月）
毎回13:30
得点は気にせずどんどん投げてみましょう。輪投げの練習ですので気軽に参加してください。
【参加料】無料
【定員】20名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
貯筋体操
11/28（土）
13:30		毎日少しづつ行いながら貯筋していく道具を使わない筋力トレーニングをします。
【参加料】100円
【定員】14名
【場所】多目的室
【講師】総合体育研究所インストラクター
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
転倒予防体操
11/9（月）
13:30		転倒に関連する足の筋力やバランス感覚などに焦点を当てて行う体操です。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】多目的室
【講師】総合体育研究所インストラクター
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ぬりえ
11/1（日）
11/6（金）
11/8（日）
11/13（金）
11/15（日）
11/20（金）
11/22（日）
11/27（金）
11/29（日）
毎回13:30		題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげてください。
【参加料】無料
【定員】20名
【場所】文化教室など
【その他】色鉛筆やクレヨン等はご持参ください。

脳活性
11/14（土）
11/23（月）
毎回10:30		手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】18名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ハンドベル
11/11（水）
13:30		みんなで力を合わせてハンドベルのきれいな音色を奏でます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】多目的室など
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ピアノレッスン
11/15（日）
9:10から20分毎
13:20から20分毎		20分間マンツーマンで指導します。
指先を動かすピアノは脳の活性化にも役立ちます。
【参加料】無料
【定員】各時間１名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ふれあいピアノ
11/11（水）
11/30（月）
毎回10:30		ピアノに合わせて昔懐かしい合唱曲などを歌います。
【参加料】100円
【定員】27名
【場所】多目的室
【講師】中沢弘子先生
ペットボトル体操
11/16（月）
11/18（水）
毎回15:00
ペットボトルを使っての体操です。
【参加料】無料
【定員】18名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ペットボトルボウリング
11/14（土）
13:30		ペットボトルを使ってのボウリングです。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ボウリングゲーム
11/1（日）
11/6（金）
11/13（金）
毎回14:40		人気のゲーム機を使って、本物のボウリングをしているような感覚で楽しみましょう。ボールを投げる感覚はボウリングそのものです。
【参加料】無料
【定員】４名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
指の体操
11/7（土）
11/11（水）
15:00		手指・足指を動かして血行をよくするとともに、脳に刺激を与え活性化します。手遊びをしながら運動と脳活性を同時に行っていきます。
【参加料】無料
【定員】18名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ヨガ
11/5（木）
11/19（木）
毎回13:30		リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。心と身体のリラックスにお役立てください。
【参加料】100円
【定員】15名
【場所】多目的室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットかバスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ちください。
リズム体操
11/4（水）
10:30		数字を数えながら体を動かしたり、複数の事を同時に行うことで、脳を活性化しながら、有酸素運動を行います。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
Let’s昭和歌謡ショー
11/30（月）
13:30		生バンドでの昭和歌謡を楽しんでみましょう。
【参加料】無料
【定員】27名
【場所】多目的室
【講師】ラッキーヴォ―チェ
ロコモ体操
11/7（土）
13:30
11/18（水）
10:30
11/21（土）
10:30		片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】18名
【場所】多目的室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。