3月の行事への参加申し込みは2月25日（日）からスタートします。「行事予定表３月」中の赤字は有料講座（１００円）です。また、表中には記載していませんが、健康体操（１３:００）を毎日開催しています。
| 行事内容の詳細について | ||
| 行事名 | 実施日時 | 行事内容 |
愛のうたごえ | 3/6（水） 3/27（水） 毎回10:30 | ピアノ演奏に合わせて合唱します。 【参加料】100円 【定員】24名 【場所】大広間 【講師】中村和子先生 |
| いたばしナビ | 3/9（土） 13：30 | 板橋区で頑張る人々の活動やイベント情報、区ゆかりの著名人の歴史の深堀りなど板橋区の魅力を徹底リポートします。 【参加料】無料 【定員】24名 【場所】大広間 |
うたごえリクエスト | 3/30（土） 10:30 | アコーディオンに合わせて参加者のリクエスト曲を合唱します。 【参加料】100円 【定員】24名 【場所】大広間 【講師】小室一先生 |
| 映画 | 3/27（水） 3/30（土） 毎回13:30 | 27日「高原のお嬢さん」の出演は舟木一夫、和泉雅子、堺正章など、30日「紅の翼」の出演は石原裕次郎、芦川いづみ、二谷英明などです。 【参加料】無料 【定員】30名 【場所】大広間 |
| 大人のための絵本読み聞かせ | 3/6（水） 13:30 | 「りぷりんと板橋 友＆愛」による大人のための絵本の読み聞かせです。演目は、①じごくのそうべえ、②トトトのトナカイさん、③ももたろう 歌と体操、④道成寺です。 【参加料】無料 【定員】なし 【場所】文化教室 【講師】りぷりんと板橋 友＆愛 |
エンジョイエアロビック | 3/4（月） 10:30 | 音楽に合わせて身体を動かすリズムウォークを中心に簡単なボディヒーリングなどを行います。 【参加料】100円 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室 【講師】花房香先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| おとせん体操 | 3/4（月） 3/14（木） 3/18（月） 毎回13：30 | 運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人やレクリエーションとしての準備体操にも適しています。 【参加料】無料 【定員】18名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 折り紙 | 3/3（日） 3/8（金） 毎回10:30 | 毎回、作品テーマが変わります。手指を使う折り紙は脳活性にも効果があります。 【参加料】無料 【定員】１５名 【場所】文化教室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】持ち物 折り紙、のり、はさみ |
| お口とお腹の健康体操 | 3/10(日） 3/31(日） 毎回10:30 | 唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。 【参加料】無料 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室など 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
体を楽に扱う体操 | 3/28（木） 10:30 | 歩き方や立ち上がり方などさまざまな生活動作の助けになるコツや体の使い方を学べます。 【参加料】100円 【定員】16名 【場所】機能回復訓練室 【講師】原弘幸先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 健康講座 | 3/21（木） 13：30 | 高島平中央総合病院スタッフによる「MRI検査」、「マンモグラフィ」をテーマとした健康講座です。 【参加料】無料 【定員】なし 【場所】文化教室 【講師】高島平中央総合病院スタッフ |
| 健康動画 | 3/24（日） 10:30 | 東京都健康長寿医療センター等の老年医学講座です。今回は「温活」がテーマです。 （動画の視聴です） 【参加料】無料 【定員】24名 【場所】大広間 |
| 骨盤底筋体操 | 3/20（水） 3/29（金） 毎回10:30 | 内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。 【参加料】無料 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| サークルサーキット | 3/20（水） 13:30 | 様々な室内運動器具を順番にこなしていくサーキットトレーニングです。 【参加料】無料 【定員】14名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| さわやか健康体操 | 3/2（土） 10:30 | 全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり楽しみながら体操をします。 【参加料】無料 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室 【講師】斉藤ふみ江先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 終活講座 | 3/1（金） 10:30 | 「もしバナゲーム」（もしものための話し合いをするきっかけを作るゲーム）や医療の専門職の視点を通じて「自分らしい最期を迎えるための準備」（エンディングノートを書く前の準備）について、一緒に考えてみましょう！ 【参加料】無料 【定員】20名 【場所】文化教室 【講師】徳丸おとしより相談センタースタッフ |
| 初心者パソコン | 3/10（日） 3/31(日） 毎回13:30及び14:10 | マンツーマンで１回30分の講座です。 毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。 【参加料】無料 【定員】各時間１名 【場所】受付横 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】ご自分のパソコンがあれば持参ください。 |
| 初心者スマホ | 3/7（木） 3/23（土） 毎回13:30及び14:10 | 電話のかけ方、メールの送り方等の基本操作や初歩的な使い方を勉強します。毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。 【参加料】無料 【定員】１名（１回３０分） 【場所】受付横 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】スマートフォンはご自分でお持ちください。お教えできるのは初歩的なものに限ります。 |
スローエアロ | 3/14（木） 3/28（木） 毎回13:30 | 「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。 【参加料】100円 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室 【講師】花房香先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| そろばん | 3/15（金） 10:30 | 昔なつかしいそろばんです。そろばんは、指先を使った運動により脳機能が活性化されますので認知症の予防にも効果があります。 【参加料】無料 【定員】２０名 【場所】文化教室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】そろばんをお持ちの方はご持参ください。お持ちでないかたは館でお貸しします。 |
体幹たいそう | 3/18（月） 13:30 | 血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など普段の生活動作の向上にお役立てください。 【参加料】100円 【定員】16名 【場所】機能回復訓練室 【講師】斉藤ふみ江先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 体力向上トレーニング | 3/9（土） 13:30 | 運動器具を使いながら、個別にカルテを作り、一人一人に合ったトレーニングをします。 【参加料】無料 【定員】8名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 卓球入門 | 3/4（月） 3/11（月） 15：00 | ラケットの持ち方から簡単なゲームができるまでを習得します。2/19、2/26、3/4、3/11の4回すべてに参加できる方を対象に実施します。 【参加料】無料【定員】14名 【場所】機能回復訓練室 【講師】石橋先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 楽しく輪投げ | 3/2（土） 3/13（水） 3/25（月） 毎回13:30 | 得点は気にせずどんどん投げてみましょう。輪投げの練習ですので気軽に参加してください。 【参加料】無料 【定員】20名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
貯筋体操 | 3/11（月） 13:30 | 毎日少しづつ行いながら貯筋していく道具を使わない筋力トレーニングをします。 【参加料】100円 【定員】14名 【場所】機能回復訓練室 【講師】総合体育研究所インストラクター 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 転倒予防体操 | 3/23（土） 13:30 | 転倒に関連する足の筋力やバランス感覚などに焦点を当てて行う体操です。 【参加料】無料 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室 【講師】総合体育研究所インストラクター 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| ぬりえ | 3/1（金） 3/3（日） 3/8（金） 3/10（日） 3/15（金） 3/17（日） 3/22（金） 3/24（日） 3/29（金） 3/31（日） 毎回13:30 | 題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげてください。 【参加料】無料 【定員】20名 【場所】文化教室など 【その他】色鉛筆やクレヨン等はご持参ください。 |
| 脳活性 | 3/11(月） 3/23(土） 毎回10:30 | 手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を活性化して認知機能の低下を防ぎます。 【参加料】無料 【定員】18名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ |
| バイオリンコンサート | 3/9（土） 13:30 | バイオリニスト上杉未宇氏によるバイオリンコンサートです。 【参加料】無料 【定員】30名 【場所】大広間 【演奏者】上杉未宇氏 |
| バーチャルゲーム企画（ボウリング） | 3/2（土） 3/24（日） 毎回14:40 | 人気のゲーム機を使って、本物のボウリングをしているような 感覚で楽しみましょう。ボールを投げる動きはボウリングそのものです。 【参加料】無料 【定員】４名 【場所】大広間 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| ハンドベル | 3/22（金） 13:30 | みんなで力を合わせてハンドベルのきれいな音色を奏でます。 【参加料】無料 【定員】10名 【場所】機能回復訓練室など 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ |
| ピアノレッスン | 3/1（金） 9：10から20分毎 | 20分間マンツーマンで指導します。 指先を動かすピアノは脳の活性化にも役立ちます。 【参加料】無料 【定員】各時間１名 【場所】大広間 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ |
ふれあいピアノ | 3/13（水） 3/21（木） 毎回10:30 | ピアノに合わせて昔懐かしい合唱曲などを歌います。 【参加料】100円 【定員】24名 【場所】大広間 【講師】中沢弘子先生 |
| ペットボトル体操 | 3/3（日） 3/15（金） 毎回15:00 | ペットボトルを使っての体操です。 【参加料】無料 【定員】18名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| ペットボトルボウリング | 3/16（土） 13:30 | ペットボトルを使ってのボウリングです。 【参加料】無料 【定員】30名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| 指の体操 | 3/8（金） 3/29（金） 毎回15:00 | 手指・足指を動かして血行をよくするとともに、脳に刺激を与え活性化します。手遊びをしながら運動と脳活性を同時に行っていきます。 【参加料】無料 【定員】18名 【場所】大広間 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ |
ヨガ | 3/7（木） 3/21（木） 毎回13:30 | リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。心と身体のリラックスにお役立てください。 【参加料】100円 【定員】15名 【場所】機能回復訓練室 【講師】花房香先生 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットかバスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ちください。 |
| リズム体操 | 3/17（日） 10:30 | 数字を数えながら体を動かしたり、複数の事を同時に行うことで、脳を活性化しながら、有酸素運動を行います。 【参加料】無料 【定員】15名 【場所】大広間 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
| ロコモ体操 | 3/7（木） 3/16（土） 3/25（月） 毎回10:30 | 片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて運動機能の低下を防ぐ体操です。 【参加料】無料 【定員】18名 【場所】機能回復訓練室 【講師】徳丸ふれあい館スタッフ 【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。 |
