1月の行事への申し込み開始は12月25日（月）からです。

行事名・実施日時について
行事名実施日時行事内容
愛のうたごえ1/5（金）
１/24（水）
毎回10:30		ピアノ演奏に合わせて合唱します。
【参加料】100円
【定員】２４名
【場所】大広間
【講師】中村和子先生
うたごえリクエスト１/10（水）
10:30		アコーディオンに合わせて参加者のリクエスト曲を合唱します。
【参加料】100円
【定員】２４名
【場所】大広間
【講師】小室一先生
映画1/13（土）
１/24（水）
13:30		13日「北国の街」の出演は舟木一夫、和泉雅子など、24日「日のあたる坂道」の出演は石原裕次郎、北原三枝などです。
【参加料】無料
【定員】3０名
【場所】大広間
エンジョイエアロビック1/4（木）
10:30		音楽に合わせて身体を動かすリズムウォークを中心に簡単なボディヒーリングなどを行います。
【参加料】１００円
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
おとせん体操1/11（木）
1/13（土）
1/29（月）
毎回10:30		運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人やレクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】１８名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・汗拭きタオルをお持ちください。
折り紙1/7（日）
1/26（金）
毎回10:30		毎回、作品テーマが変わります。手指を使う折り紙は脳活性にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】１５名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】持ち物 折り紙、のり、はさみ
お口とお腹の健康体操1/14(日）
1/21(日）
毎回10:30		唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室など
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・汗拭きタオルをお持ちください。
体を楽に扱う体操1/18（木）
10:30		歩き方や立ち上がり方などさまざまな生活動作の助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】１００円
【定員】１６名
【場所】機能回復訓練室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
健康講座動画1/20（土）
13:30		東京都健康長寿医療センターの老年医学講座です。今回は「脚を鍛えて健康寿命を延ばそう」がテーマです。
（動画の視聴です）
【参加料】無料
【定員】２４名
【場所】大広間
骨盤底筋体操1/12（金）
1/31（水）
10:30		内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
サークルサーキット1/6（木）
13:30		様々な室内運動器具を順番にこなしていくサーキットトレーニングです。
【参加料】無料
【定員】１４名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
さわやか健康体操1/6（土）
10:30		全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
初心者パソコン1/5（金）
1/22(月）
毎回13:30及び14:10		マンツーマンで１回３０分の講座です。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】各時間１名
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】ご自分のパソコンがあれば持参ください。
スマートフォンの初歩の初歩1/8（月）
1/21（日）
毎回13:30及び14:10		電話のかけ方、メールの送り方等の基本操作や初歩的な使い方を勉強します。毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】１名（１回３０分）
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】スマートフォンはご自分でお持ちください。お教えできるのは初歩的なものに限ります。
スローエアロ1/11（木）
1/25（木）
毎回13:30		「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】１００円
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
そろばん1/19（金）
10:30		昔なつかしいそろばんです。そろばんは、指先を使った運動により脳機能が活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】２０名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】そろばんをお持ちの方はご持参ください。お持ちでないかたは館でお貸しします。
体幹たいそう1/22（月）
13:30		血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など普段の生活動作の向上にお役立てください。
【参加料】１００円
【定員】１６名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
体力向上トレーニング1/13（土）
13:30		運動器具を使いながら個別にカルテを作り1人1人に合ったトレーニングをします。
【参加料】無料
【定員】8名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
高島平中央総合病院医療講座1/18（木）
14:40		高島平中央総合病院の医学講座です。今回は「検査」がテーマです。
【講師】高島平中央総合病院スタッフ
【参加料】無料
【定員】２４名
【場所】文化教室
卓球入門１/15（月）
1/22（月）
15：00		ラケットの持ち方から簡単なゲームができるまでを習得します。12/4、12/11、1/15、1/22の以上4回に参加できる方を対象に実施します。
【参加料】無料
【定員】１４名
【場所】機能回復訓練室
【講師】石橋先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
楽しく輪投げ1/8（月）13:30
1/25（木）10:30
1/29（月）13:30		得点は気にせずどんどん投げてみましょう。輪投げの練習ですので気軽に参加してください。
【参加料】無料
【定員】２０名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
貯筋体操1/15（月）
13:30		毎日少しづつ行いながら貯筋していく道具を使わない筋力トレーニングをします。
【参加料】100円
【定員】１４名
【場所】機能回復訓練室
【講師】総合体育研究所7インストラクター
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
転倒予防体操1/27（土）
13:30		転倒に関連する足の筋力やバランス感覚などに焦点を当てて行う体操です。
【参加料】無料
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室
【講師】総合体育研究所7インストラクター
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ぬりえ1/5（金）
1/7（日）
1/12（金）
1/14（日）
1/19（金）
1/21（日）
1/26（金）
1/28（日）
毎回13:30		題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげてください。
【参加料】無料
【定員】２０名
【場所】文化教室など
【その他】色鉛筆やクレヨン等はご持参ください。

脳活性1/15（月）
1/20（土）
毎回10:30		手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】１８名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
バーチャルゲーム企画ボウリングで遊ぼう1/7（日）
1/28（日）
毎回14:40		人気のゲーム機を使って、本物のボウリングをしているような
感覚で楽しみましょう。ボールを投げる動きはボウリングそのものです。
【参加料】無料
【定員】４名
【場所】大広間
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ハンドベル1/17（水）
13:30		みんなで力を合わせてハンドベルのきれいな音色を奏でます。
【参加料】無料
【定員】１０名
【場所】機能回復訓練室など
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ピアノレッスン1/19（金）
9：20から20分ごと		２０分間マンツーマンで指導します。
指先を動かすピアノは脳の活性化にも役立ちます。
【参加料】無料
【定員】各時間１名
【場所】大広間
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ふれあいピアノ1/17（水）
1/31（水）
毎回10:30		ピアノに合わせて昔懐かしい合唱曲などを歌います。
【参加料】100円
【定員】２４名
【場所】大広間
【講師】中沢弘子先生
ペットボトルボウリング1/10（水）
13:30
ペットボトルを使ってのボウリングです。
【参加料】無料
【定員】３０名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ペットボトル体操1/14（日）
1/21（日）
毎回15:00		ペットボトルを使っての体操です。
【参加料】無料
【定員】１８名
【場所】大広間
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
指の体操1/6（土）
1/27（土）
毎回15:00		手指・足指を動かして血行をよくするとともに、脳に刺激を与え活性化します。手遊びをしながら運動と脳活性を同時に行っていきます。
【参加料】無料
【定員】１９名
【場所】大広間
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
ヨガ1/4（木）
1/18（木）
毎回13:30		リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。心と身体のリラックスにお役立てください。
【参加料】１００円
【定員】１５名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットかバスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ちください。
リズム体操1/28（日）
13:30		数字を数えながら体を動かしたり、複数の事を同時に行うことで、脳を活性化しながら、有酸素運動を行います。
【定員】１５名
【場所】大広間
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。
ロコモ体操1/8（月）
1/22（月）
1/27（土）
毎回10:30		片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】１８名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・汗拭きタオルをお持ちください。