11月提案事業の申し込み受付は10月25日(月曜日)です。

脳活ゲーム
11月 1日(月曜日)
11月27日(土曜日)
10:40
手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を
活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
転倒予防体操
11月 1日(月曜日)
13:30
転ばない!躓かない!体をつくりましょう。
前半では主に椅子に座っての筋トレ、後半は立ち上がって
の健康運動を基本に毎回少しずつ内容を変えて行っています。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加 ください 。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
骨盤底筋体操
11月 3日(水曜日)
11月29日(月曜日)
13:30
内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
おとせん体操
11月 4日(木曜日)
10:40
11月 7日(日曜日)
13:30
11月18日(木曜日)
10:40
運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人や
レクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ヨガ
11月 4日(木曜日)
11月18日(木曜日)
13:30
リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。
心と身体のリラックスにお役立てください。
【参加料】100円
【定員】9名
【場所】大広間
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットか
     バスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ちください。
ぬりえ
11月 5日(金曜日)
11月12日(金曜日)
11月19日(金曜日)
11月26日(金曜日)
13:30
題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげてください。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【その他】色鉛筆やクレヨン等はご持参ください。
さわやか健康体操
11月 6日(土曜日)
10:40
全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり
楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
楽しく輪投げ
11月 6日(土曜日)
11月20日(土曜日)
13:30
得点は気にせずどんどん投げてみましょう。
輪投げの練習ですので気軽に参加してください。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
折り紙
11月 8日(月曜日)
10:40
11月17日(水曜日)
13:30
今回は立体的な折り紙に挑戦します。
折り紙は出来上がったときの達成感を感じられるとともに、
手指を使いますので脳の活性化にも役立ちます。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】折り紙7枚とのりをお持ちください。
お口とお腹の健康体操
11月 8日(月曜日)
13:30
11月13日(土曜日)
10:40
11月22日(月曜日)
10:40
唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の
血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
コロナ渦の糖尿病対策
11月10日(水曜日)
13:30
豊島区・北区・板橋区・練馬区の4区合同区民公開講座
「コロナ禍の糖尿病対策~フレイル予防と食事療法・運動の実際~」
をユーチューブ動画で見る健康講座です。
【参加料】無料
【定員】22名
【場所】大広間
【講師】荒木 厚 氏(東京都健康長寿医療センター 副院長)
    他
【その他】配布資料等はございませんのでご了承ください。
ロコモ体操
11月11日(木曜日)
10:40
11月14日(日曜日)
13:30
11月28日(土曜日)
13:30
片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて
運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スローエアロ
11月11日(木曜日)
11月25日(木曜日)
13:30
「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた
運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
村中眼科 目の講座
11月11日(木曜日)
14:30
ときわ台と徳丸で開院をされている「村中眼科」の
村中公正院長による白内障についての目の健康講座です。
【参加料】無料
【定員】22名
【場所】村中 公正 院長
体力向上トレーニング
11月13日(土曜日)
13:30
14:30
エアロバイクや筋力トレーニング器具を利用して、
初回実施時のデータをもとに体力向上をはかります。
【参加料】無料
【定員】各時間3名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
そろばん
11月15日(月曜日)
10:40
昔なつかしいそろばんです。
そろばんは、指先を使った運動により脳機能が
活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】そろばんをお持ちの方はご持参ください。
     お持ちでないかたは館でお貸しします。
貯筋体操
11月15日(月曜日)
13:30
筋肉量は年齢とともに低下していきます。高負荷で
なくても筋力トレーニングを継続的に行うことで
筋肉を蓄え健康増進につなげます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スマートフォンの初歩の初歩
11月18日(木曜日)
11月25日(木曜日)
13:30
14:10
電話のかけ方、メールの送り方等の基本操作や初歩的な
使い方を勉強します。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】1名(1回30分)
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】スマートフォンはご自分でお持ちください。
     お教えできるのは初歩的なものに限ります。
バーチャルゲーム企画
ボウリングで遊ぼう

11月21日(日曜日)
11月27日(土曜日)
14:00
人気のゲーム機を使って、本物のボウリングをしているような
感覚で楽しみましょう。
ボールを投げる動きはボウリングそのものです。
【参加料】無料
【定員】4名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
体幹たいそう
11月22日(月曜日)
13:30
血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など
普段の生活動作の向上にお役立てください。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
虹色ハミング
11月24日(水曜日)
10:40
ピアノの生演奏と講師の指導により、ハミングで音楽を
楽しみます。
ハミングは鼻呼吸の訓練にもなり健康増進に役立ちます。
【参加料】100円
【定員】16名
【場所】大広間
【講師】中村和子先生
祝箸袋・ポチ袋制作
11月24日(水曜日)
13:30
お祝い事やお正月に使う機会も多い、祝箸袋とポチ袋(お年玉袋)
を作ります。
お正月に向けての特別企画です。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】ピンセット、はさみ、定規、綿棒
いろは体操
11月25日(木曜日)
10:40
体の内側にあるインナーユニットと呼ばれる筋肉を
整えることを目的としていますが、さまざまな生活動作の
助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。