おうちでふれあい館

セルフマッサージWEB講座

当館インストラクター・花房香先生によるセルフマッサージ講座です。 心と体のリラックスをぜひ実感してみてください！

スローエアロWEB講座

スローエアロビックは「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた運動初心者や体力の低い方でもがんばらずにできる新感覚のエクササイズです！

さわやか健康体操 　（斉藤ふみ江先生）

関節を大きく回して血行を良くする体操

重心をしっかり感じながら体重移動をする体操

肩こり予防の体操

おうちでコーラス

曲名：夏は来ぬ

曲名：茶摘み

曲名：ドレミの歌

曲名：おお牧場は緑

曲名：上を向いて歩こう

曲名：四季の歌

おうちdeストレッチ

当館で体操事業を担当している総合体育研究所・矢嶋先生によるストレッチ体操です！

おうちde転倒予防体操

当館で体操事業を担当している総合体育研究所・矢嶋先生の転倒予防体操です！

おうちde体操

板橋区公式チャンネルの、元気おとせん体操です。

おうちdeエアロビック

スローエアロビックは日本エアロビック連盟が推奨するプログラムです。