9月提案事業の申し込み受付は8月25日(水曜日)です。

ロコモ体操
9月 1日(水曜日)
13:30
9月 9日(木曜日)
10:40
9月19日(日曜日)
13:30
片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて
運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
お口とお腹の健康体操
9月 2日(木曜日)
9月 6日(月曜日)
9月18日(土曜日)
10:40
唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の
血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ヨガ
9月 2日(木曜日)
9月16日(木曜日)
13:30
リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。
心と身体のリラックスにお役立て下さい。
【参加料】100円
【定員】9名
【場所】大広間
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。ヨガマットか
     バスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ち下さい。
ぬりえ
9月 3日(金曜日)

9月10日(金曜日)
9月17日(金曜日)
9月24日(金曜日)
13:30
題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげて下さい。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【その他】色鉛筆やクレヨン等は持参して下さい。
さわやか健康体操
9月 4日(土曜日)
10:40
全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり
楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
バーチャルゲーム企画
ボウリングで遊ぼう
9月 4日(土曜日)
9月 8日(水曜日)
9月25日(土曜日)
9月26日(日曜日)
14:00
さまざまなことができるゲーム機を使ってボウリングを楽しみましょう。
使い方は職員がお教えしますのでお気軽にご参加ください。
【参加料】無料
【定員】4名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】体を使いますので動きやすい服装でご参加下さい。
おとせん体操
9月 5日(日曜日)
13:30
9月20日(月曜日)
10:40
9月23日(木曜日)
13:30
運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人や
レクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
転倒予防体操
9月 6日(月曜日)
13:30
転ばない!躓かない!体をつくりましょう。
前半では主に椅子に座っての筋トレ、後半は立ち上がって
の健康運動を基本に毎回少しずつ内容を変えて行っています。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スローエアロ
9月 9日(木曜日)
9月30日(木曜日)
13:30
「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた
運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
楽しく輪投げ
9月11日(土曜日)
9月22日(水曜日)
13:30
得点は気にせずどんどん投げてみましょう。
輪投げの練習だと思って気軽に参加して下さい。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
オンライン健康講座
9月12日(日曜日)
13:30
東京都健康長寿医療センターによるオンライン講座です。
テーマ「コロナ渦でも元気に過ごす」
~感染を防止し、健康を保つ秘訣とは~
【参加料】無料
【定員】16名
【場所】大広間
脳活ゲーム
9月13日(月曜日)
9月25日(土曜日)
10:40
手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を
活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
貯筋体操
9月13日(月曜日)
13:30
筋肉量は年齢とともに低下していきます。高負荷で
なくても筋力トレーニングを継続的に行うことで
筋肉を蓄え健康増進につなげます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
虹色ハミング
9月15日(水曜日)
10:40
ピアノの生演奏と講師の指導により、ハミングで音楽を
楽しみます。
ハミングは鼻呼吸の訓練にもなり健康増進に役立ちます。
【参加料】100円
【定員】16名
【場所】大広間
【講師】中村和子先生
骨盤底筋体操
9月15日(水曜日)
9月29日(水曜日)
13:30
内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
シルバー人材センター
入会説明会

9月17日(金曜日)
10:15
板橋区シルバー人材センターの出張入会説明会です。
参加希望の方は、事前にシルバー人材センター(03-3964-0871)
にお電話していただくか、当館受付までお越しください。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】文化教室
【係員】板橋区シルバー人材センター職員
体力向上トレーニング
9月18日(土曜日)
13:30
14:30
エアロバイクや筋力トレーニング器具を利用して、
初回実施時のデータをもとに体力向上をはかります。
【参加料】無料
【定員】各時間3名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
体幹たいそう
9月20日(月曜日)
13:30
血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など
普段の生活動作の向上にお役立て下さい。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
そろばん
9月27日(月曜日)
10:40
昔なつかしいそろばんです。
そろばんは、指先を使った運動により脳機能が
活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
健康スポーツ
9月27日(月曜日)
13:30
毎回いろいろなスポーツの動作を取り入れて、健康維持、
体力向上につなげていきます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
いろは体操
9月30日(木曜日)
10:40
体の内側にあるインナーユニットと呼ばれる筋肉を
整えることを目的としていますが、さまざまな生活動作の
助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。