12月提案事業の申し込み受付は11月25日(木曜日)です。

運動不足解消で
認知症予防講座
(動画視聴講座)

12月 1日(水曜日)

13:30
東京都健康長寿医療センターの老年医学公開講座
「運動不足解消で認知症予防講座」を大画面で視聴します。
健康維持の知識としてぜひお役立てください。
【参加料】無料
【定員】24名
【場所】大広間
【講師】 東京都健康長寿医療センター  桜井良太氏
ロコモ体操
12月 2日(木曜日)
10:40
12月19日(日曜日)
13:30
12月26日(日曜日)
13:30
片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて
運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ヨガ
12月 2日(木曜日)
12月16日(木曜日)
13:30
リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。
心と身体のリラックスにお役立て下さい。
【参加料】
100円
【定員】12名
【場所】大広間
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。ヨガマットか
     バスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ち下さい。
ぬりえ
12月 3日(金曜日)
12月 5日(日曜日)
12月10日(金曜日)
12月12日(日曜日)
12月17日(金曜日)
12月24日(金曜日)
13:30
題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげて下さい。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】文化教室
【その他】色鉛筆やクレヨン等は持参して下さい。
さわやか健康体操
12月 4日(土曜日)
10:40
全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり
楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
骨盤底筋体操
12月 4日(土曜日)
12月15日(水曜日)
13:30
内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
バーチャルゲーム企画
ボウリングで遊ぼう
12月 5日(日曜日)
12月12日(日曜日)
14:00
さまざまなことができるゲーム機を使ってボウリングを楽しみましょう。
使い方は職員がお教えしますのでお気軽にご参加ください。
【参加料】無料
【定員】4名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】体を使いますので動きやすい服装でご参加下さい。
お口とお腹の健康体操
12月 6日(月曜日)
12月16日(木曜日)

10:40
12月25日(土曜日)
13:30
唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の
血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
体力向上トレーニング
12月 6日(月曜日)
13:30
14:30
エアロバイクや筋力トレーニング器具を利用して、
初回実施時のデータをもとに体力向上をはかります。
【参加料】無料
【定員】各時間3名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
看護講座
12月 8日(水曜日)
13:30
「 冬の危険 ヒートショック」
冬場の入浴時等、温度差のある場所への移動などで生じる
ヒートショックのお話です。

【参加料】無料
【定員】30名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館看護師
おとせん体操
12月 9日(木曜日)
10:40
12月11日(土曜日)
13:30
12月27日(月曜日)
10:
40
運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人や
レクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スローエアロ
12月 9日(木曜日)
12月23日(木曜日)
13:30
「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた
運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】
100円
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
初心者パソコン
12月 9日(木曜日)
13:30
14:10
マンツーマンで1回30分の講座です。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。

【参加料】無料
【定員】各時間1名
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】ご自分のパソコンがあれば持参ください。
脳活ゲーム
12月13日(月曜日)
12月25日(土曜日)
10:40
手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を
活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
貯筋体操
12月13日(月曜日)
13:30
筋肉量は年齢とともに低下していきます。高負荷で
なくても筋力トレーニングを継続的に行うことで
筋肉を蓄え健康増進につなげます。
【参加料】
100円
【定員】12名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スマートフォンの初歩の初歩
12月16日(木曜日)
12月20日(月曜日)
13:30
14:10
電話のかけ方、メールの送り方等の基本操作や初歩的な
使い方を勉強します。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】1名(1回30分)
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】スマートフォンはご自分でお持ちください。
     お教えできるのは初歩的なものに限ります。
楽しく輪投げ
12月18日(土曜日)
12月27日(月曜日)
13:30
得点は気にせずどんどん投げてみましょう。
輪投げの練習だと思って気軽に参加して下さい。
【参加料】無料
【定員】20名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
そろばん
12月20日(月曜日)
10:40
昔なつかしいそろばんです。
そろばんは、指先を使った運動により脳機能が
活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
体幹たいそう
12月20日(月曜日)
13:30
血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など
普段の生活動作の向上にお役立て下さい。
【参加料】
100円
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ピアノ・ピアニカ
     コンサート

12月22日(水曜日)
13:30
ピアノとピアニカによるコンサートです。
【参加料】無料
【定員】24名
【場所】大広間
【演奏】ピアノ 中村和子先生 ピアニカ 甘利様
いろは体操
12月23日(木曜日)
10:40
体の内側にあるインナーユニットと呼ばれる筋肉を
整えることを目的としていますが、さまざまな生活動作の
助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】
100円
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
虹色ハミング
12月24日(金曜日)
10:40
ピアノの生演奏と講師の指導により、ハミングで音楽を
楽しみます。
ハミングは鼻呼吸の訓練にもなり健康増進に役立ちます。
【参加料】
100円
【定員】24名
【場所】大広間
【講師】中村和子先生