10月提案事業の申し込み受付は9月25日(土曜日)です。

ぬりえ
10月 1日(金曜日)

10月 8日(金曜日)
10月15日(金曜日)
10月22日(金曜日)
10月29日(金曜日)
13:30
題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげてください。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【その他】色鉛筆やクレヨン等はご持参ください。
さわやか健康体操
10月 2日(土曜日)
10:40
全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり
楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
おとせん体操
10月 2日(土曜日)

13:30
10月17日(日曜日)
13:30
10月21日(木曜日)
10:40
運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人や
レクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
骨盤底筋体操
10月 3日(日曜日)
10月27日(水曜日)
13:30
内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
脳活ゲーム
10月 4日(月曜日)
10月16日(土曜日)
10:40
手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を
活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
転倒予防体操
10月 4日(月曜日)
13:30
転ばない!躓かない!体をつくりましょう。
前半では主に椅子に座っての筋トレ、後半は立ち上がって
の健康運動を基本に毎回少しずつ内容を変えて行っています。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加 ください 。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
看護師健康講座
10月 6日(水曜日)
13:30
看護師による健康に役立つ講座です。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館看護師
お口とお腹の健康体操
10月 7日(木曜日)
10:40
10月13日(水曜日)
13:30
10月23日(土曜日)
10:40
唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の
血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ヨガ
10月 7日(木曜日)
10月21日(木曜日)
13:30
リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。
心と身体のリラックスにお役立てください。
【参加料】100円
【定員】9名
【場所】大広間
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットか
     バスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ちください。
楽しく輪投げ
10月 9日(土曜日)

10月30日(土曜日)
13:30
得点は気にせずどんどん投げてみましょう。
輪投げの練習ですので気軽に参加してください。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】 動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ロコモ体操
10月10日(日曜日)
13:30
10月14日(木曜日)
10:40
7月24日(土曜日)
13:30
片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて
運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
虹色ハミング
10月11日(月曜日)
10:40
ピアノの生演奏と講師の指導により、ハミングで音楽を
楽しみます。
ハミングは鼻呼吸の訓練にもなり健康増進に役立ちます。
【参加料】100円
【定員】16名
【場所】大広間
【講師】中村和子先生
体幹たいそう
10月11日(月曜日)
13:30
血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など
普段の生活動作の向上にお役立てください。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スローエアロ
10月14日(木曜日)
10月28日(木曜日)
13:30
「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた
運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
バーチャルゲーム企画
ボウリングで遊ぼう

10月16日(土曜日)
10月31日(日曜日)
14:00
人気のゲーム機を使って、本物のボウリングをしているような
感覚で楽しみましょう。
ボールを投げる動きはボウリングそのものです。
【参加料】無料
【定員】4名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
貯筋体操
10月18日(月曜日)
13:30
筋肉量は年齢とともに低下していきます。高負荷で
なくても筋力トレーニングを継続的に行うことで
筋肉を蓄え健康増進につなげます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スマートフォンの初歩の初歩
10月18日(月曜日)
10月28日(木曜日)
13:30
14:10
電話のかけ方、メールの送り方等の基本操作や初歩的な
使い方を勉強します。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】1名(1回30分)
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】スマートフォンはご自分でお持ちください。
     お教えできるのは初歩的なものに限ります。
遠足(史跡めぐり)
10月20日(水曜日)
13:30
徳丸ふれあい館をスタート地点として、史跡をめぐりながらの
遠足です。
【参加料】無料
【定員】12名
【場所】徳丸ふれあい館スタート→乗蓮寺→赤塚公園(予定)
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
     (雨天時は館内でインターネット遠足を行います。)
シルバー人材センター
      入会説明会

10月22日(金曜日)
10:15
板橋区シルバー人材センターの出張入会説明会です。
参加希望の方は、事前にシルバー人材センター(03-3964-0871)
にお電話していただくか、当館受付までお問い合わせください。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】文化教室
【係員】板橋区シルバー人材センター職員
体力向上トレーニング
10月23日(土曜日)
13:30

14:30
エアロバイクや筋力トレーニング器具を利用して、
初回実施時のデータをもとに体力向上をはかります。
【参加料】無料
【定員】各時間3名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
そろばん
10月25日(月曜日)
10:40
昔なつかしいそろばんです。
そろばんは、指先を使った運動により脳機能が
活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】そろばんをお持ちの方はご持参ください。
     お持ちでないかたは館でお貸しします。
健康スポーツ
10月25日(月曜日)
13:30
毎回いろいろなスポーツの動作を取り入れて、健康維持、
体力向上につなげていきます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
いろは体操
10月28日(木曜日)
10:40
体の内側にあるインナーユニットと呼ばれる筋肉を
整えることを目的としていますが、さまざまな生活動作の
助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】100円
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。