1月提案事業の申し込み受付は12月25日(土曜日)です。

楽しく輪投げ
1 月 5日(水曜日)

1 月22日(土曜日)
13:30
得点は気にせずどんどん投げてみましょう。
輪投げの練習ですので気軽に参加してください。
【参加料】無料
【定員】20名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
おとせん体操
1 月 6日(木曜日)

10:40
1 月12日(水曜日)
13:30
1 月20日(木曜日)
10:40
運動強度は低めのため、普段から運動習慣のない人や
レクリエーションとしての準備体操にも適しています。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ヨガ
1 月 6日(木曜日)
1 月20日(木曜日)
13:30
リラックスヨガを基本として軽いストレッチも行います。
心と身体のリラックスにお役立てください。
【参加料】100円
【定員】12名
【場所】大広間
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 ヨガマットか
     バスタオル、水分、汗拭きタオルをお持ちください。
ぬりえ
1 月 7日(金曜日)

1 月14日(金曜日)
1 月21日(金曜日)
1 月23日(日曜日)
1 月28日(金曜日)

1 月30日(日曜日)
13:30
題材はこちらで用意します。思い思いに塗りあげてください。
【参加料】無料
【定員】30名
【場所】文化教室
【その他】色鉛筆やクレヨン等はご持参ください。
さわやか健康体操
1 月 8日(土曜日)
10:40
全身運動を基本に音楽に合わせてポーズをとってみたり
楽しみながら体操をします。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加下さい。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
骨盤底筋体操
1 月 8日(土曜日)
1 月19日(水曜日)
13:30
内臓を支える筋肉を鍛えて尿漏れ予防に役立てます。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ロコモ体操
1 月 9日(日曜日)
13:30
1 月13日(木曜日)
10:40
1 月16日(日曜日)
13:30
片脚立ちとスクワットを中心に骨や筋肉を鍛えて
運動機能の低下を防ぐ体操です。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
お口とお腹の健康体操
1 月10日(月曜日)
10:40
1 月15日(土曜日)
13:30
1 月24日(月曜日)
10:40
唾液の分泌を良くしたり、消化を良くしたり、食後の
血糖値上昇を抑えたり、食前と食後に役立つ体操です。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ペットボトルボウリング
1 月10日(月曜日)
13:30
ペットボトルをピンに見立ててのボウリングです。
ストライクをとった時はひときは爽快です!
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
スローエアロ
1 月13日(木曜日)
1 月27日(木曜日)
13:30
「開く・伸ばす・ひねる」の3つの要素を取り入れた
運動初心者や体力の低い方にもおすすめの運動です。
【参加料】100円
【定員】12名
【場所】機能回復訓練室
【講師】花房香先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
初心者パソコン
1 月13日(木曜日)
13:30
マンツーマンで1回30分の講座です。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】各時間1名
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】ご自分のパソコンがあれば持参ください。
脳活ゲーム
1 月15日(土曜日)
1 月31日(月曜日)
10:40
手遊びやジェスチャー、変わりしりとりなどで脳を
活性化して認知機能の低下を防ぎます。
【参加料】無料
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
愛のうたごえ
1 月17日(月曜日)
10:40
ピアノの演奏に合わせて、童謡や季節の歌をみんなで歌います。
【参加料】100円
【定員】22名
【場所】大広間
【講師】中村和子先生
【その他】マスク着用での参加をお願いします。
サークルサーキット
1 月17日(月曜日)
13:30
数種類の運動機器を時間を決めて順番にこなしていく
サーキットトレーニングです。
ストレッチや筋肉トレーニングなどさまざまな効果が期待できます。
【参加料】無料
【定員】10名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ふれあいピアノ
1 月19日(水曜日)
10:40
ピアノの演奏に合わせて、童謡や懐かしい唱歌をみんなで歌います。
【参加料】100円
【定員】22名
【場所】大広間
【講師】中沢弘子先生
【その他】マスク着用での参加をお願いします。
スマートフォンの初歩の初歩
1 月19日(水曜日)
1 月28日(金曜日)
13:30
14:10
電話のかけ方、メールの送り方等の基本操作や初歩的な
使い方を勉強します。
毎回テーマはその人のわからない事に合わせていきます。
【参加料】無料
【定員】1名(1回30分)
【場所】受付横
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】スマートフォンはご自分でお持ちください。
     お教えできるのは初歩的なものに限ります。
卓球入門
1 月20日(木曜日)
(1月20日、27日、
 2月3日、10日の
 計4回の連続講座です)
卓球未経験者に向けた計4回シリーズの講座です。
ラケットの持ち方から最終回では簡単なゲームができるまでを
習得します。
【参加料】無料
【定員】12名
【場所】機能回復訓練室
【講師】石橋祥宗先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
ピアノレッスン
1 月21日(金曜日)
9:40から20分毎
20分間マンツーマンで指導します。
指先を動かすピアノは脳の活性化にも
【参加料】無料
【定員】各回1名
【場所】機能回復訓練室
【講師】石橋祥宗先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
炎のピアノ
1 月23日(日曜日)
10:40
ピアノの演奏に合わせて、懐かしい歌謡曲や唱歌をみんなで歌います。
【参加料】100円
【定員】22名
【場所】大広間
【講師】炎のピアニスト ファイヤー西村先生
【その他】マスク着用での参加をお願いします。
バーチャルゲーム企画
ボウリングで遊ぼう

1 月23日(日曜日)
1 月30日(日曜日)
14:00
人気のゲーム機を使って、本物のボウリングをしているような
感覚で楽しみましょう。
ボールを投げる動きはボウリングそのものです。
【参加料】無料
【定員】4名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
体幹たいそう
1 月24日(月曜日)
13:30
血行改善、腕や足のトレーニング、歩行動作の改善など
普段の生活動作の向上にお役立てください。
【参加料】100円
【定員】14名
【場所】機能回復訓練室
【講師】斉藤ふみ江先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
そろばん
1 月26日(水曜日)
10:40
昔なつかしいそろばんです。
そろばんは、指先を使った運動により脳機能が
活性化されますので認知症の予防にも効果があります。
【参加料】無料
【定員】15名
【場所】文化教室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】そろばんをお持ちの方はご持参ください。
     お持ちでないかたは館でお貸しします。
運動実践による
認知症予防講座(動画視聴)

1 月26日(水曜日)
13:30
東京都健康長寿医療センターの老年医学講座です。
今回は「運動実践による認知症予防」と
「わくわくホームレクササイズ」をご覧いただきます。
(動画の視聴です)
【参加料】無料
【定員】24名
【場所】大広間
【講師】大須賀洋祐先生
いろは体操
1 月27日(木曜日)
10:40
体の内側にあるインナーユニットと呼ばれる筋肉を
整えることを目的としていますが、さまざまな生活動作の
助けになるコツや体の使い方を学べます。
【参加料】100円
【定員】16名
【場所】機能回復訓練室
【講師】原弘幸先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
体力向上トレーニング
1 月29日(土曜日)
13:30

14:30
エアロバイクや筋力トレーニング器具を利用して、
初回実施時のデータをもとに体力向上をはかります。
【参加料】無料
【定員】各時間3名
【場所】機能回復訓練室
【講師】徳丸ふれあい館スタッフ
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。
うたごえリクエスト
1 月30日(日曜日)
10:40
皆さんからのリクエストをもとにアコーディオンやピアノで
伴奏し、リクエスト曲をみんなで歌います。
【参加料】100円
【定員】22名
【場所】大広間
【講師】小室一先生
【その他】マスク着用での参加をお願いします。
貯筋体操
1 月31日(月曜日)
13:30
筋肉量は年齢とともに低下していきます。高負荷で
なくても筋力トレーニングを継続的に行うことで
筋肉を蓄え健康増進につなげます。
【参加料】100円
【定員】12名
【場所】機能回復訓練室
【講師】矢嶋祐貴先生
【その他】動きやすい服装でご参加ください。 水分・
     汗拭きタオルをお持ちください。